w 29

Dziekuje bardzo za linka :) Zmieniony przez - przeponka w dniu 2010-08-29 10:52:45

Ann, przepisy wysłane. W MC 21,5 kg to waga jednej hantli Carbon, no co Ty. Sernik z kuchni sfd jest smaczniejszy

Ile zdjęć jedzonka ślinka mi pociekła..powodzenia w redukowaniu, będę zaglądać może się zabiorę za pichcenie takich smakołyków..

Pamiętaj, nie jesteś sama w tej nienormalności

Uffffff.... Bardzo ogromna zmiana na plus! Gratuluję spadków, a przede wszystkim postępu w wyglądzie sylwetki. Teraz będzie jeszcze lepiej Porządnie się zregeneruj

Welcome back Pierwsza udana rege za tobą, wszystko zgodnie z planem, a nawet i lepiej (spadki) A ten stopień to jaka wysokość? .... Magdaleno Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-12-15 00:55:02

Oveja dla mnie spora główka kapusty (ok. 2kg) to tylko 2 dni jedzenia góra do 4 posiłków też mam parcie na kapuchę.. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-01 11:09:28

ej odyebac sie od niej niedlugo sie hajta i dobrze Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-12-23 17:29:29

Dzisiaj 10 dzień . Waga 93.8kg. Cały czas leci czysta miska i treningi zgodnie z rozpiską. Dzisiaj zamiast biegania poszły aeroby bo jutro czeka mnie trening nóg. Posiłki musiałem poprzenosić czasowo ze względu na wizytę u lekarza z córeczką a tam jak zwykle u nas trzeba czekać. Jeżeli chodzi o samopoczucie to mam bardzo dobre, można nawet [...]

Powrót do rzeczywistości. Ostatnie dni z położoną kalorycznością.Dzisiaj masujemy dalej zgodnie z planem. Jestem po treningu pleców i powiem, ze było ciężko, typowa droga przez mękę. Ach ten Gwid tak się o mnie martwi. Dieta 8:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Wiórki kokosowe (16 g) Odżywka proteinowa (35 g) Banan (110 g) Rodzynki suszone (25 [...]

Dzisiaj DBT ze zmniejszonym bilansem kalorycznym ale można się najeść. Ostatnio jem bardzo dużo marchewki i patrzę, żeby mi nie wyskoczyły zęby lub uszy jak królikowi. Mam nadzieję, że moja skóra nabierze dzięki spożyciu marchwi ładnego kolorytu. Niesamowita ochota mnie nachodzi na ciemny chrupiący chleb ale na niego przyjdzie czas już w piątek. [...]

Dzisiaj trening klatki i barków. Jadę z koksem dalej ale coraz trudniej coraz bardziej chce mi się załapać jakiegoś czita. Za długo trzymana czysta miska. Od czasu do czasu trzeba dać sobie jakąś nagrodę. Ale na razie wstrzemięźliwość. Dietka: 08:00 - śniadanie Awokado (80 g) Oliwa z oliwek (7 g) Chleb żytni razowy (95 g) Mięso z piersi kurczaka [...]

Już po treningu dzisiaj robiłem plecy i biceps. Na zakończenie treningu zrobiłem 40 minut na orbiterku. Dieta : 300g piersi 200g karkówki 5 jaj 400g mieszanki z przyprawą orientalną 200g fasolki szparagowej 200g kiszonej kapusty 75ml oleju lnianego 30g odżywki białkowej 2400kcal B-150g T-165g W-30g Trening plecy -5 serii podciągania -4 serie [...]

Nie dziwić się eksperymentować. Dzisiaj 16.09.2014r. czwarty tydzień masowania drugi dzień treningowy. Ogólnie trening bardzo pozytywny bez jakichkolwiek zakłóceń Dzisiaj nogi-trening: Przysiady: -rozgrzewka-20x70, 12x80 -zasadnicze -95x10, 100x8,100x6 Tak ich męczymy o stojaki do robienia nóg (obiecanki cacanki) i męki na Smithcie. [...]

Panowie tak jak pisałem wstawiam krótkie podsumowanie redukcji a bardziej jej pierwszego etapu. Jak określiłem powyżej redukcja trwa dalej i obiecuję, że podkręcę sprężynkę i będzie jeszcze bardziej intensywna. Podsumowanie przedstawiam w postaci zdjęć. Ostatnio wszedłem na Carb Nite i kalibrowałem (fajne określenie) 11dni po czym ładowałem węgle [...]

drazekm - wydaje mi się, że ci dwaj nigdy nie sięgną po koks. Nie jest to takie łatwe (a w ich przypadku zupełnie zbędne - no bo po co?!). Bez recepty w aptece nie chcą sprzedać nawet diuretyku. A lekarz też nie chce wypisać recepty na lek bez stwierdzenia konieczności jego stosowania. kerad - po prostu zacznij trenować i nie przestawaj! Rób [...]

MASA start 29.02.2016r DT= dzień treningowy Posiłek nr 1 325g całych jajek 100g boczku wędzonego 10g masła klarowanego Posiłek nr 2 150g wołowiny 70g ryżu 20g orzechów włoskich posiłek nr 3 przed tr. 150g chudego mięsa 10m oliwy 325g frytek 10g masła klarowanego posiłek nr 4 po tr. 250g batatów 150g dorsza 30g migdałów posiłek nr 5 przed snem [...]

heheeee bziu - fajnie |-) ja jakbym znała bardziej moje nowe okolice to prawdopodobnie podjechałabym na inną siłownię ;-) a że okolice wciąż nowe, to pozostał tylko truchcik %-) /SFD/Images/2016/8/8/cf5837a528f34f6187f9411db8501d48.jpg Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-08-08 17:18:29

He he żartownisie a mi nie jest do śmiechu. Siłownie pozamykane zero alternatywy, powiecie ćwicz w domu a w domu bez ciężaru na pasach to jednak lipa. Waga 98 szkoda, że nie w mięśniach. Od 01.02.2021 włączę mega power na kratę do wakacji. „Najtrudniejsza sprawa to decyzja, żeby zacząć działać, reszta to zaledwie wytrwałość.” – Amelia Earhart [...]

Patryk - jak tam niedziela minęła?:) Coś ciekawego robiłeś? Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-25 16:30:29